注意補充鈣質和多運動,以免鈣質流失。 平時多攝取小魚乾、牛奶、綠色蔬菜、乳酪或鈣片等補充。 因利尿作用需多飲用開水,避免水份流失。 減肥者及腸胃功能不佳者勿添加太多糖。 咖啡也會降低體內鐵之吸收,所以最好餐前或飯後三十分鐘再飲用。 若只是喜歡喝咖啡時的寧靜與悠閒感,可以考慮喝不含咖啡因的咖啡。轉自: http://www2.mmh.org.tw/nutrition/chao/coffee.htmPS. 還有-----別忘了也可以多食洋蔥喔!
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